男性如果想要改善肾虚需要从哪些方面入手-南阳男科哪家医院好一点

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　　南阳阳光男科医院医生指出：肾虚是很多男性会关心的问题，因为在生活中出现的比较多。男人对肾虚有种普遍的恐惧心理，唯恐自己与肾虚扯上关系。那么如果男性真的肾虚，需要注意哪些方面呢?怎么做才可以改善?

　　男性如果想要改善肾虚需要从哪些方面入手：

　　1.从心理上改善：

　　许多感觉自己肾虚的男性，更多是心理在作怪。除器质性原因外，夫妻情感不和、性知识的缺乏、不良的生活方式、太高的期望等，都会对男性造成心理压力。而怀疑自己患病后的焦虑、抑郁和不当的求医行为，常常会使疾病雪上加霜。

　　2.饮食调理：

　　可多摄入一些有益补肾的健康食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑海藻等;水产品，如泥鳅、黄鳝、鳗鱼、鲍鱼、章鱼、甲鱼、牡蛎、文蛤、海扇贝等;干果，如核桃、杏仁、腰果等;豆类和豆制品;蔬菜，如韭菜、芹菜、胡萝卜、山药等，以及大枣、桂圆等食物。

　　减少过度苦寒、冰凉的食物摄入，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

　　3.运动：

　　适当运动有助于身体健康，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目。以促进血液循环，可改善血瘀、气损等情况。如散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。