晚上吃虾皮会导致尿道结石

随着生活水平的提高，人们对生活质量的要求也随之增高。想必大家都知道睡前补钙效果合适，而且大家也知道虾皮里的钙的含量非常丰富，所以有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙，其实这种想法是不正确的，它不但不能达到补钙的目的，反而给尿道无形中加了负担，容易增加尿道结石的患病危险。

众所周知，虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克，素有钙的仓库之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4-5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。

另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。这样才不会给身体带来过多的负担。